อยากเป็นคุณแม่ที่สาวโสดยังอาย ต้องฟิตหุ่นให้ดี ๆ

การมีรูปร่างสวย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสาวหรือความโสด ผู้หญิงที่แต่งงานมีลูกแล้วก็หุ่นดีได้ ต่อให้มีลูกกี่คนก็ยังหุ่นงามถ้าคุณแม่ฟิตร่างกายอยู่เสมอ รักษารูปร่างและดูแลสุขภาพเป็นอย่างดี รับรองได้ว่าสาว ๆ ทั้งหลายที่ยังไม่แต่งงานจะต้องยอมหลีกทางให้

ความอ้วนหลังจากมีลูก เป็นเหตุสุดวิสัยจริงหรือ

หลังจากการคลอดลูก ไม่จำเป็นต้องตามมาด้วยความอ้วนเสมอไป มีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงสรีระของผู้หญิง แต่ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงเราพอคลอดแล้วอ้วน ก็จะแอบอ้างเล็ก ๆ ว่าไม่ได้อ้วนเองนะแต่อ้วนเพราะมีลูก ในความเป็นจริงเหตุที่มีลูกแล้วอ้วนนั้นเป็นเพราะพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณแม่ทั้งก่อนคลอดและหลังคลอดมากกว่า ก่อนคลอดนั้น พอจะเข้าใจได้ว่าคุณแม่จัดหนักเพื่อบำรุงลูกน้อยในครรภ์ ส่วนหลังคลอดคุณแม่หลายคนยังคงจัดหนักต่อเนื่อง ด้วยเหตุผลคือ 1) เคยชินกับการทานเยอะ 2) เลี้ยงลูกเหนื่อยและต้องให้นมลูกทำให้ต้องการพลังงานและทานอาหารมากขึ้น พอนานวันเข้าถ้าไม่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ ก็จะกลายเป็นคนที่ทานเยอะไปโดยปริยายและอาจกลายเป็นผู้หญิงอ้วนถาวร

จะเป็นการดีมาก ๆ ถ้าคุณแม่มีโอกาสได้ตั้งตัวรับมือกับความอ้วนตั้งแต่ตอนเริ่มท้องเพราะเมื่อถึงเวลาคลอดจะได้ไม่ต้องหนักใจมากกับการลดน้ำหนัก ดังนั้นหากยังพอระงับเหตุได้ทัน หรือถ้าตอนนี้คุณยังอยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ล่ะก็ ขอให้ระมัดระวังเรื่องอาหารได้มาก เลือกอาหารมีประโยชน์ประเภทปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทานคู่กับสลัดผักตามด้วยนมเสริมแคลเซียมไขมันต่ำ โยเกิร์ต น้ำผลไม้ ถ้าหิวระหว่างวันให้ทานธัญพืชเป็นของว่าง คุณแม่สามารถปรับเมนูต่าง ๆ เป็นอาหารชนิดอื่น ๆ ได้แต่ขออยู่ในสายเฮลท์ตี้เท่านั้น ข้อสำคัญคือห้ามไม่ให้มีของแถม เช่น ขนมหวาน ของทอด ขนมทานเล่น ห้ามอ้างว่าลูกในท้องอยากทาน เคล็ดลับสำหรับคนท้องที่ไม่อยากอ้วนหลังคลอดก็คือ ต้องรักษาวินัยในการรับประทานอย่างเคร่งครัด

ภาวะหลังคลอดก็เช่นเดียวกัน ผู้หญิงที่กำลังเป็นแม่ลูกอ่อนมีแนวโน้มสูงในการหยิบของหวาน ๆ ทานอยู่เรื่อย ๆ เพราะความอ่อนเพลียจากการให้นมและเลี้ยงลูก แต่…หยุดก่อน เพราะไม่เช่นนั้นของหวานจะทำให้คุณอ้วนไม่หยุด พลังงานที่เสียไปในแต่ละวันสามารถ ชดเชยได้ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะทานเยอะก็ไม่ว่ากัน แต่ห้ามเป็นของหวานและของมัน เน้นโปรตีนสูงหน่อยเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้น คอยชั่งน้ำหนักและควบคุมไว้ให้ดี ๆ หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ทั้งการออกกำลังกายแบบทั่วไปและการออกกำลังกายแบบฟิตหุ่นหรือลดไขมันเฉพาะส่วน เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มไปพร้อม ๆ กัน

ฝึกพฤติกรรมที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย ไม่ว่าคุณจะมีลูกต่อไปอีกกี่คนหรือมีลูกจนตั้งทีมฟุตบอลได้ คุณก็จะยังคงเป็นคุณแม่หุ่นดีที่สาวโสดต้องอายเลยทีเดียว