อาหารมีคุณ เพื่อคุณแม่ กลั่นสู่น้ำนมแด่ลูกรัก

 

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า น้ำนมแม่นั้นทรงคุณค่า นานาประโยชน์มากมายนัก แต่การจะทำให้น้ำนมแม่มีศักยภาพสำหรับลูกน้อยให้มากยิ่งขึ้นแล้วนั้น คุณแม่ควรที่จะบำรุงด้วยอาหารที่รับประทานเข้าสู่ร่างกายในแต่ละมื้อ ในแต่ละวัน  เพราะในช่วงระยะเวลาระหว่างให้นมบุตรของคุณแม่ เป็นช่วงเวลานาทีทองก็ว่าได้ เพราะบางคนที่ต้องทำงานนอกบ้านไปด้วย เลี้ยงลูกด้วย บางครั้งน้ำนมอาจหายไปเองได้ในพริบตา ด้วยปัจจัยหลายอย่างจากสภาพแวดล้อม ฉะนั้นนาทีทองที่คุณแม่สามารถจะกอบโกยสิ่งที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย ก็ควรต้องตระหนักสักนิด เพื่อให้รู้ว่าอะไรที่มีประโยชน์ต่อน้ำนมคุณแม่

ฟักทอง

เป็นผักที่หาได้ง่ายและสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู  และเราก็ได้ทราบคุณประโยชน์ของผักที่มีเนื้อด้านในสีเหลือง ที่เต็มได้ด้วยวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบต้าแคโรทีน และฟอสฟอรัส และยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณคุณแม่สดใส นอกจากนี้ยังช่วยคุณแม่ในการขับน้ำนมด้วย

มะละกอ

ในอาหารต่าง ๆ ที่คุณแม่ทานจะส่งผลต่อลูกน้อย บางชนิดทำให้ท้องผูก มะละกอเป็นผลไม้ที่จะช่วยลดปัญหาอาการท้องผูก ได้ดีเยี่ยม นอกจากสรรพคุณดังกล่าวแล้ว มะละกอยังมีวิตามิน เอ บี ซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และที่สำคัญไม่แพ้กันคือเส้นใยอาหาร อีกทั้งยังเต็มไปด้วยเอนไซม์ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

ตำลึง

                ผักใบเขียวที่หาทานได้ง่าย ๆ แต่ทรงคุณค่าทางโภชนาการยิ่งนัก โดยตำลึงมีโปรตีน วิตามินเอ วิตามิบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ทั้งนี้ตำลึงจัดเป็นผักที่ช่วยในการบำรุงเลือด บำรุงสายตา บำรุงระบบประสาท เมื่อคุณแม่รับประทานเข้าไปก็ผ่านต่อกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกาย กลั่นกรองออกมาเป็นน้ำนมแม่ให้ลูกน้อยได้ดื่มกินและเสริมประโยชน์ให้ลูกได้อย่างมากมาย

กุยช่าย

กุยช่ายเป็นผักที่ถูกกล่าวขวบคู่กับหัวปลีในเรื่องการผลิตปริมาณน้ำนมมาเป็นเวลาช้านาน  อีกทั้งเป็นผักที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน คาร์โบไฮเดรต รวมถึงวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และช่วยคุณแม่ขับลมได้ในเวลาท้องอืด ท้องเฟ้อ

ปลาแซลมอน

ในปลาแซลมอนมีกรดไขมันที่เรียกว่าไขมันดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อเด็กทารกและคุณแม่เป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากช่วยบำรุงน้ำนมแล้ว โอเมกา 3 ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองซึ่งจะทำให้ลูกน้อยมีความจำที่ดี เฉลียวฉลาด

การที่ลูกได้ดื่มน้ำนมมารดา เป็นการช่วยสร้างภูมิให้ร่างกายลูก และสื่อความรักจากแม่สู่ลูกได้เป็นอย่างดี และในขณะที่ลูกไม่สามารถต่อรองเรื่องอาหารได้ จึงเป็นช่วงนาทีทอง ที่ควรต้องไขว่คว้าไว้ มิเช่นนั้นคุณอาจเป็นคุณแม่ที่ปราศจากน้ำนมให้กับลูกน้อย เมื่อทราบแบบนี้แล้วอย่าลืมตั้งหลักใหม่ แล้วเริ่มปฏิบัติการ สร้างน้ำนมทรงประโยชน์ให้มาก ๆ เพื่อลูก

 

รู้วัยรู้เล่นเพื่อพัฒนาการลูกแรกเกิดถึง 5 ปี

 

การเรียนรู้ช่วงวัยของลูกมีประโยชน์ต่อคุณพ่อคุณแม่เป็นอย่างมาก เพราะหากให้ลูกเล่นไม่ตรงกับช่วงวัย แทนที่ลูกจะสามรถพัฒนาการสิ่งต่าง ๆ ตามไปได้กับการเล่น แต่กลับจะทำให้ลูกเกิดอันตราย หรือเป็นการสูญเปล่าเสียเวลาซะอย่างนั้น การเล่นเป็นสื่อที่นำพาจินตนาการต่าง ๆ ให้เข้าสู่กระบวนการคิดของสมองและเกิดการเรียนรู้ การจดจำ การพัฒนาไปในอีกขั้นต่อ ๆ ไป

วัย แรกเกิด – 6 เดือน

เป็นช่วงวัยที่ควรได้รับการกระตุ้นการมองเห็น เด็ก ๆ จะเริ่มสนใจสิ่งของที่มีสีสันสดสวย ดึงดูดสายตา แต่ด้วยเพราะพึ่งจะเริ่มใช้สายตาจึงทำได้ยังไม่ดีนัก ดังนั้นการเคลื่อนไหวช้า ๆ ของสิ่งของต่าง ๆ จะทำให้เด็ก ๆ มองง่ายและชัดเจนมากขึ้น ของเล่นแนะนำจึงเป็นพวกโมบายที่มีสีสันสดใส ทำให้หนูน้อยเพลิดเพลินไปกับการ พลิ้วไหวไปมาอย่างช้า ๆ ให้ได้นอนมองเพลินตา

วัย 6 – 12 เดือน

ในวัยนี้เป็นอีกก้าวของการที่เด็กจะพัฒนากล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมือ กล้ามเนื้อขา เด็กมักจะอยากที่จะเดิน หยิบ จับ สิ่งของต่าง ๆ ด้วยตัวเอง และสนใจสิ่งของที่มีการเคลื่อนไหว มีเสียง มีสัมผัสที่แตกต่างกัน เป็นต้น  หนูน้อยอยากสัมผัสสิ่งของต่าง ๆ ด้วยตัวเอง ในทันทีที่เห็นสิ่งที่ตนสนใจ ของเล่นแนะนำจึงเป็นพวกรถ ตุ๊กตาที่บีบจับแล้วมีเสียง หนังสือผ้า เป็นต้น

วัย 1 -1.5 ขวบปี

พัฒนาการวัยนี้เป็นวัยเรียนรู้ อยากลอง อยากสัมผัส มีจินตนาการของตนเองมากยิ่งขึ้น ชอบที่จะตี ทุบ เพื่อให้เกิดเสียงแล้วฟัง สัมผัสเสียงที่แตกต่าง แยกแยะประเภทสิ่งของ มีกระบวนการคิดที่ซับซ้อน ของเล่นแนะนำ เป็นพวกชุดบล็อกไม้ หยอดตามรูปทรงเลขาคณิต แป้งปั้น แต่คุณพ่อคุณแม่ต้องระวังสำหรับเด็กวัยนี้ที่มักชอบนำสิ่งของใส่ปาก หรือทำลายสิ่งของ เพราะต้องการเรียนรู้

วัย 1.5 – 2 ขวบปี

หนูน้อยช่วงวัยนี้ ชอบเรียนแบบบุคคลรอบข้าง จึงมักเล่นแบบบทบาทสมมุติ และเป็นช่วงที่จดจำสิ่งต่าง ๆได้เป็นอย่างยิ่ง เพียงแต่ยังแสดงออกไม่ได้ตามที่คิดเท่าที่ควร และเป็นวัยที่ต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น ของเล่นแนะนำเป็นพวก รถขาไถ สิ่งของเรียนแบบ เช่น ของเด็กผู้หญิงก็จะเป็นตุ๊กตาที่แต่งตัวสวย ๆ หรือสำหรับเด็กผู้ชายก็เป็นพวกตุ๊กตายิงปืน รถต่าง ๆ

วัย 2 – 5 ปี

การเรียนรู้ของเด็กเริ่มพัฒนาการมาถึงจุดที่นำสิ่งที่พบ ประสบการณ์ที่เจอ ออกมาใช้ ออกมาเรียนรู้ ดังนั้นของเล่นที่ได้มาจะถูกนำมาต่อยอดให้ปรับเปลี่ยนไปตามจินตนาการ เช่น เล่นรถสามล้อถีบ ก็จะมีการนำรถเข้าไปทำเป็นเติมน้ำมัน  ทำการซ่อมรถ เป็นต้น มากกว่าที่จะใช้มันในการขับขี่ ทั้งนี้แล้วแต่จินตนาการของใครถูกเรียนรู้มาอย่างไร ของเล่นแนะนำ  เช่น ชุดเลียนแบบคุณหมอ หรืออาชีพต่าง ๆ เป็นต้น

ทั้งนี้ไม่ว่าลูกจะอยู่ในช่วงวัยใด หากคุณพ่อคุณแม่สนใจกับพฤติกรรมของลูก ก็จะทำให้สามารถเสริมสิ่งต่าง ๆ ให้กับเค้า นำไปต่อยอดได้ และจะให้ดี อย่าปล่อยให้ลูกเล่นเพียงลำพังกับสิ่งของ หรือเล่นแต่กับคนอื่น พ่อแม่ควรเป็นเพื่อนเล่นที่ดีที่สุดของลูก เพราะสามารถสั่งสอนสิ่งที่ควรหรือไม่ควรให้กับลูกได้ และให้ลูกอยู่ในสายตา เพราะไม่ว่าจะมีพัฒนาการที่ดีมากขึ้นเพียงใด พวกเค้าก็ยังคงเป็นเด็กน้อย ที่ยังต้องเรียนรู้โลกกว้างอีกหลายสิ่ง หลายอย่าง พร้อมกับต้องการผู้แนะนำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความบริสุทธิ์ใจ ซึ่งคงไม่มีใครเหมือนพ่อแม่ ที่ให้ลูกได้แบบไม่มีเงื่อนไข