น้ำนมที่ดีที่สุดสำหรับลูกมีแบบไหนบ้าง?


“มนุษย์คือสัตว์เลี้ยงลูกด้วยน้ำนม”
นี่คือคำจำกัดความหากเราพูดถึงมนุษย์ ตามธรรมชาติของมนุษย์นั้นต้องมีลูก ฉะนั้นการเลี้ยงลูกให้แข็งแรงและสมบูรณ์เป็นพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยให้ลูกเติบโต มีพัฒนาการตามวัย สิ่งหนึ่งที่จะทำให้เด็กคนหนึ่งแข็งแรงคือการได้ทานนมแม่จนถึง 6 เดือน ในน้ำนมแม่ประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย ทำให้มีภูมิคุ้มกันจากโรคต่าง ๆ เปรียบเสมือนได้รับวัคซีนหยดแรกที่ไม่มีขายที่ไหนในโลก หากคุณแม่พักผ่อนเพียงพอ ทานอาหารครบ5หมู่ ยิ่งจะช่วยให้มีน้ำนมมากยิ่งขึ้น

อาหารที่จะช่วยให้มีน้ำนมเพิ่มมากขึ้น เช่น

  • การทานน้ำอุ่นหรือทานน้ำเปล่าเยอะ ๆ จะช่วยให้มีน้ำนมเยอะขึ้น เพราะในน้ำนมแม่ส่วนใหญ่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ
  • การทานไขมันสัตว์เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม เช่น เมนูหมูสามชั้นต้มใบชะมวงใส่พริกซอย ผัดกะเพราหมู แซลมอนนึ่งมะนาว หมูผัดพริกขิง เมนูเหล่านี้หากทานตอนให้นมลูกรับรองว่าไม่น่าเบื่อและแซ่บถูกใจคุณแม่แน่นอน
  • ทานน้ำหัวปลีต้ม ผักใบเขียว ใบกะเพรา อาหารรสเผ็ดร้อน
  • ทานน้ำผลไม้ที่ไม่หวานมาก

นอกจากนี้คุณแม่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด การให้นมแม่จากเต้าหรือการสต๊อกน้ำนมในช่วง1-2 เดือน ต้องปลุกลูกขึ้นมาทานนมทุก ๆ 3 ชั่วโมง ไม่ควรให้ลูกนอนนานเกินไป หลักจาก  3เดือนสามารถเว้นระยะของมื้อนมให้ค่อย ๆ นานขึ้น และเพิ่มปริมาณให้มากขึ้นทีละน้อยได้

“ไม่มีน้ำนม น้ำนมไหลน้อย” ทำอย่างไรดี?

สำหรับคุณแม่ที่อยากให้นมลูกแต่ท้อเหลือเกินเมื่อไม่มีน้ำนม หรือน้ำนมไหลน้อย คุณแม่ต้องพยายามเพื่อลูกให้เต็มที่ก่อน ลองทานอาหารเพิ่มน้ำนมด้วยวิธีธรรมชาติ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด หากไม่มีน้ำนมจริง ๆ พยายามจนสุดทางแล้วคุณแม่สามารถใช้นมผสมเลี้ยงลูกได้ เนื่องจากนมผสมมีสารอาหารใกล้เคียงกับนมแม่ แต่ไม่เหมือนนมแม่ 100% นมแม่นั้นมีภูมิต้านทานทางธรรมชาติซึ่งไม่มีสารอาหารชนิดใดมาแทนได้ และปัจจุบันเทคโนโลยีทางการแพทย์ยังไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันชนิดนี้ได้ วิธีให้ลูกทานนมผสมคุณแม่ต้องทดลองซื้อนมยี่ห้อต่าง ๆ มาทดลองให้ลูกทาน1-2 วัน หากอุจจาระเป็นสีเหลืองมีลักษณะเหมือนครีมนั่นแสดงว่าลูกถูกกับนมยี่ห้อนั้น แต่ถ้าลูกทานนมแล้วรู้สึกไม่สบายท้อง ร้องงอแง อาจจะเกิดจากนมบางชนิดเมื่อผสมแล้วมีฟองมาก ทำให้ลูกมีลมในท้องทำให้รู้สึกไม่สบายตัว หรือหากทานนมยี่ห้อใดแล้วมีอุจจาระออกเป็นเม็ด ๆ คล้ายอึกระต่าย หรือถ่ายเหลว หรือมีสีผิดปกติ อึปนเลือด คุณแม่ควรเปลี่ยนนมและปรึกษาหมอเด็ก เพื่อตรวจหาสาเหตุ และเพื่อฟังคำแนะนำจากหมอว่านมชนิดใดเหมาะกับลูกของเรา

 

 

อาหารมีคุณ เพื่อคุณแม่ กลั่นสู่น้ำนมแด่ลูกรัก

 

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า น้ำนมแม่นั้นทรงคุณค่า นานาประโยชน์มากมายนัก แต่การจะทำให้น้ำนมแม่มีศักยภาพสำหรับลูกน้อยให้มากยิ่งขึ้นแล้วนั้น คุณแม่ควรที่จะบำรุงด้วยอาหารที่รับประทานเข้าสู่ร่างกายในแต่ละมื้อ ในแต่ละวัน  เพราะในช่วงระยะเวลาระหว่างให้นมบุตรของคุณแม่ เป็นช่วงเวลานาทีทองก็ว่าได้ เพราะบางคนที่ต้องทำงานนอกบ้านไปด้วย เลี้ยงลูกด้วย บางครั้งน้ำนมอาจหายไปเองได้ในพริบตา ด้วยปัจจัยหลายอย่างจากสภาพแวดล้อม ฉะนั้นนาทีทองที่คุณแม่สามารถจะกอบโกยสิ่งที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย ก็ควรต้องตระหนักสักนิด เพื่อให้รู้ว่าอะไรที่มีประโยชน์ต่อน้ำนมคุณแม่

ฟักทอง

เป็นผักที่หาได้ง่ายและสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู  และเราก็ได้ทราบคุณประโยชน์ของผักที่มีเนื้อด้านในสีเหลือง ที่เต็มได้ด้วยวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบต้าแคโรทีน และฟอสฟอรัส และยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณคุณแม่สดใส นอกจากนี้ยังช่วยคุณแม่ในการขับน้ำนมด้วย

มะละกอ

ในอาหารต่าง ๆ ที่คุณแม่ทานจะส่งผลต่อลูกน้อย บางชนิดทำให้ท้องผูก มะละกอเป็นผลไม้ที่จะช่วยลดปัญหาอาการท้องผูก ได้ดีเยี่ยม นอกจากสรรพคุณดังกล่าวแล้ว มะละกอยังมีวิตามิน เอ บี ซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และที่สำคัญไม่แพ้กันคือเส้นใยอาหาร อีกทั้งยังเต็มไปด้วยเอนไซม์ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

ตำลึง

                ผักใบเขียวที่หาทานได้ง่าย ๆ แต่ทรงคุณค่าทางโภชนาการยิ่งนัก โดยตำลึงมีโปรตีน วิตามินเอ วิตามิบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ทั้งนี้ตำลึงจัดเป็นผักที่ช่วยในการบำรุงเลือด บำรุงสายตา บำรุงระบบประสาท เมื่อคุณแม่รับประทานเข้าไปก็ผ่านต่อกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกาย กลั่นกรองออกมาเป็นน้ำนมแม่ให้ลูกน้อยได้ดื่มกินและเสริมประโยชน์ให้ลูกได้อย่างมากมาย

กุยช่าย

กุยช่ายเป็นผักที่ถูกกล่าวขวบคู่กับหัวปลีในเรื่องการผลิตปริมาณน้ำนมมาเป็นเวลาช้านาน  อีกทั้งเป็นผักที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน คาร์โบไฮเดรต รวมถึงวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และช่วยคุณแม่ขับลมได้ในเวลาท้องอืด ท้องเฟ้อ

ปลาแซลมอน

ในปลาแซลมอนมีกรดไขมันที่เรียกว่าไขมันดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อเด็กทารกและคุณแม่เป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากช่วยบำรุงน้ำนมแล้ว โอเมกา 3 ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองซึ่งจะทำให้ลูกน้อยมีความจำที่ดี เฉลียวฉลาด

การที่ลูกได้ดื่มน้ำนมมารดา เป็นการช่วยสร้างภูมิให้ร่างกายลูก และสื่อความรักจากแม่สู่ลูกได้เป็นอย่างดี และในขณะที่ลูกไม่สามารถต่อรองเรื่องอาหารได้ จึงเป็นช่วงนาทีทอง ที่ควรต้องไขว่คว้าไว้ มิเช่นนั้นคุณอาจเป็นคุณแม่ที่ปราศจากน้ำนมให้กับลูกน้อย เมื่อทราบแบบนี้แล้วอย่าลืมตั้งหลักใหม่ แล้วเริ่มปฏิบัติการ สร้างน้ำนมทรงประโยชน์ให้มาก ๆ เพื่อลูก